건강 십계명

하나. 스트레스는 하루를 넘기지 말자!

스트레스는 만병의 근원, 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다. 

둘. 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자!

술에 의해 손상된 간이 회복되는 데는 최소 이틀이 걸리므로 한 번 술을 마시고 나면 이틀은 금주해야 한다. 

셋. 3대 건강 수치를 체크하자!

혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길이다. 

넷. 하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자!

규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건이다. 

다섯. 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자!

식후 3분 이내의 양치가 수백만 입 속 세균을 막는다. 

여섯. 6대 영양소를 골고루 섭취하자!

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 6대 영양소가 고루 함유된 균형 잡힌 식사가 장수로 가는 지름길이다. 

일곱. 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자!

충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비시킨다. 

여덟. 20대의 열정으로 80세까지 사랑하자!

건강한 성생활은 10년 젊어지게 한다. 

아홉. 9전 10기! 끊임없이 금연에 도전하자!

금연하는 것만으로 막을 수 있는 질환이 무려 1천가지다. 

열. 10대 질환, 정기 건강검진으로 막자!

질환의 조기 발견이 생존율을 높인다.